burpee co to jest

[...] w 28min 12 obwodów w tym czasie też był jeden telefon i poczta przyszła z olejem kokosowym:-P 10x Sumo DL HI Pull 6kg 9x push up damskie 8x swing 6kg 7x sit up 6x burpee to wszystko z butelką 6l, jak się skończy wypełnie je jakimś gruzem to obciążenie będzie lepsze%-) bo tak to jakiś żal jest no i kurde muszę jakiś trening znaleźć dla [...]

3.06,4.06 i 5.06 DNT Weekend bardzo miło spędzony. Mimo braku treningu było całkiem aktywnie. Sporo spacerów i uganiania się za dzieciakami. Miska nieliczona ale całkiem w porządku. Przede wszystkim grill, chłodnik, pieczone mięso i ziemniaki. Był też chleb biały pieczony przeze mnie. Poza tym wpadło trochę wina i mohito. 6.06 DT Trening: FBW 1a [...]

[...] coś w tym być. 2.10 DT 1. Back Squat ATG 3x 15 40/40/40 2. Military Press 3x 10 20/20/20 3. Glute Bridge 3x 20 70/70/70 4. Single Arm DB Row 3x 12 16/16/16 5a Box jump+burpee 3x10 10/10/10 5b plank 3x max 3x ca 30s Dziś już wszystko w porządku i bez bólu. Glute bridge na tą liczbę powtórzeń to jednak katorga %-) Ale trening i tak szybko i [...]

[...] do klatki 32kg*10, 32kg*9, 32kg*8 C1. Wypady 18kg*12, 18kg*12, 18kg*12 C2. Uginanie nog lezac 15,9kg*6, 11,3kg*10, 11,3kg*9 D. pompki 1/2 meskiej 10damskich +30min orbitrek +burpee challengex19 // w MC w nastepnym razem bedzie wiecej na pewno, bylam sama na silowni, balam sie o proste plecy, a jak trener jest to zawsze przypilnuje pompek nie [...]

[...] pewno nie to co pamiętałam, żadna możliwość napięcia mięśniowego i w ogóle jakiegokolwiek wyczucia pracy. Beznadzieja. Zaczęłam wtedy robić jakieś hopki-galopki przeplatane burpee itd. Generalnie wszystko z użyciem ciężaru ciała i dopiero trzy dni temu uznałam, że jestem gotowa na powrót do treningu. Ok, do siłowania na dużych ciężarach to mi [...]

yosis witam ,burpees -nie powiem ze jest latwo ale chce wytrwac do konca. co do diety to czuje sie ok teraz, na pocztku bylo sie troche trudno przystosowac i jest ciezko ulozyc dieta tak zeby bialka nie przekroczyc, dieta jest fajna,glodna malo kiedy jestem a co najwazniejsze to okres mi wrocil a oto chodzilo z ta dieta cynk,tran,enzymy, [...]

[...] (nogi nisko)j.w 80/90/100/110 ost. było 105 max PRZYSIAD PRZÓD 3X6-8 37x6/37x5/35x5 podobnie jak ost. PROSTOWANIE 3X6-8 50/50/45 tu jest już palenie na maxa! 4xobwód 15 burpee (babskie) 10 pompki j.w. 30 climbes mountain (może trochę za cienki substytut za TGU akurat) 18min Obli no brzuch to ja mam!, i o to sie cała parada rozgrywa, czyli [...]

Mocny chwyt to podstawa G + H (just4Cokta: spięcia + wznosy kolan ze zwisu) Mógłbyś wyjaśnić? Przysiad z wyskokiem daje ładnie - wiem bo jest to element burpee które wykonuje Tyle że to co czytałem, było oczywiście o małych ciężarach (rzędu 40-50% maksa), a nie ćwiczeniu z bodyweight, więc nie wiem czy warto żebyś czytał

[...] Protokół insulinowy dzień 4 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem 2x6kg 9 swing sztangielka (12kg) 8 burpees (męskie) 7 wskoków na ławeczkę 6 martwych ciągów 20kg 5 zarzutów ze zwisu 20kg 4 thrusters 20kg 3 wypady ze sztanga z przodu 20kg 2 przednie przysiady 20kg [...]

[...] i brzuszki krecone z ziemi. Czwartek 3 stycznia: Rano basen, 40 dlugosci w swoim tempie (1km), Wieczorem bieg 5 km. Piatek 4 stycznia: Silownia, 5 rund danego treningu: 10 burpees 10 thrusterow 20 kg Naturalnie mierzymy czas. Film wiadoma sprawa. Burpee (youtube w razie czego): klatka, biodra i uda spoczywaja na ziemi, zas w gornej fazie [...]

Witam w sobotę Dieta: 1. makaron, jajka, fasolka TRENING* 2. kasza gryczana, pierś, oliwa 3. jajka, kasza gryczana, marchew(?) 4. pierś, ryż brązowy, ziarna konopi(?) 5. jajka, ryż brązowy, pomidor(?) * - Jedna Tabata w formie Burpee. Plus druga niedokończona w postaci biegu bokserskiego. Co mnie zastanawia: Kiedy byłem na CKD spokojnie kończyłem [...]

[...] src=" GPP/ interwały na wioślarzu zaczęłam robić miękkie nogi, ale po 4 burpee moje uda miały dość, więc zrobiłam 9 interwałów 30s/30s na wioślarzu, w tym 9-tym zarówno uda jak + jakieś mięśnie poddupne ponownie zaprotestowały, potem spokojnie [...]

17.06.2010 - dzień 11 Micha: I posiłek - 06:30 jajecznica z 3 jaj, ogórek, łyżeczka masła orzechowego, cynamon -> Fit Effect, VitaMin Sport, Magnez 300mg II posiłek - 10:00 2 jajka, rzodkiewka, 20g migdałów III posiłek - 14:30 100g kuraka, 150g miksu dynia-cukinia-ananas, łyżeczka oliwy IV posiłek - 16:00 40g białka czeko-kokos trening [...]

[...] - 12x przysiad - 11x sit up - 10 thrusters z obciążeniem (sztangielki) 2x5 kg - 9 swing oburącz 7,5 kg - 8x burpee - 7x wskok na podwyższenie tuck jump - 6x MC sztanga 20kg - 5x zarzut ze zwisu sztanga 20kg - 4x thrusters sztanga 20kg - 3x wypady ze sztanga z przodu sztanga 20kg - [...]

30.07 trening: 10x sumo DL hi Pull kettle 20kg 9x push up (szły gładziutko jak nigdy) 8x swing 16kg (oj chyba pora wziąc więcej @@-) ) 7x sit up 6x burpees ogólnie cwiczylo mi się super. maiłam jakis niewiadomego pochodzenia nadmiar energii 8-), czyli wszytko wraca do normy %-) jak zawsze musiałam się walnąc w liczeniu. chciałam robic 30min jak [...]

[...] ;-) trenineg najlepsze w tym, że ktoś Ci układ trening jest to, że masz kogo w trakcie przeklinać. z pozdrowieniami dla Raczka ;-]};-) 3000m wiosła co każdą minutę 5 x burpee czas: 25.15 (obstawiałam, że zmieszcze się poniżej 20 @@-) ) najpierw się na mnie dziwnie patrzyli jak ciągnełam za sobą wiosła przez pół siłowni. potem jeszcze [...]

[...] duzych ilosciach je pochlaniam...takze im szybciej sei skonczy, tym lepiej ;-) trening 5 obwodów: (czas 20.09) 100 x skakanka 20 x sit up 20 x OHS z lekkim gryfem 10 x burpee 10 x wznosy w opadu dalej jak skacze, to czuje lydki. pierwszy obwod machniety szybko, a potem co raz wolniej ;-) zasapalam sie, ale miazgi nie bylo. tylko burpeesy [...]

[...] ale grupa robiła super trening więc dołączyłam: WOD Co minutę przez 30 minut 1. 10/12cal ergometr wioślarski 2. 12x toes-to-bar (dynamiczne unoszenie stóp do drążka) 3. 5x burpee + 15x przysiad bez ciężaru 4. 15x brzuszki z 5/10kg talerzem w dłoniach 5. 20x pompki w planku Bardzo fajne to było. Jest pozytywnie zaskoczona wiosłem, po rozkręceniu [...]

[...] sie,plecy ani sladu po bolu -czuje sie dzisiaj napompowana , ostanio zauwazam ze czuje moje miesnie jak sie pompuja po silowni i jest to super uczucie!! -tylko z ledwoscia burpees dzisiaj zrobilam bo sily zabraklo i niestety zrobilam damskie pompki Ach i OBLI co myslisz o mleku bez laktozy? bo mam ochote na kawe z troszkiem mleka, chodzi za mna [...]

[...] tak nie zachowywał. Dzisiaj miałam trening wytrzymałościowy 10 Deadlift Sumo High Pull - 16,5kg (Kettle) 9 push up - (damskie) 8 swing - 16kg (Kettle) 7 sit up 6 burpee (damskie) ilość - 7 czas 18:05 i to nie, że nie miałam juz siły, tylko mnie wywalili z sali, bo jakieś zajęcia tam mieli. Miska ja jutro: [...]